不知道大家有沒有留意到一個現象那就是每當要到年尾的時候，幾乎每個人都會為下一年寫下目標像是要減肥呀還是要增加收入等等的。
當時立下這些目標的時候都感到滿滿的動力，感覺上一定會實現那樣。
可是一個月後就開始懶惰了，再過兩個月直接就放棄了然後再等下一個年尾重新立下目標然後再發生一樣的事，感覺就像是無止境的惡性循環。
那我們究竟該怎麼做才不會陷入這樣的困境呢？今天這個文章將會讓你獲益匪淺！
目標設定理論是用來理解目標是如何設定的以及目標追求的動機過程的理論。
該理論由 Edwin Locke 和 Gary Latham 於 1984 年提出。
目標設定理論指出，如果目標具體、困難且可實現，人們將更有動力實現目標。
如果目標中存在這三個要素，那麼它將激勵人們更加努力地工作以實現目標。
1.可實現的：
可實現的目標可以與不可能或無法實現的目標形成對比，這些目標對製定目標的人根本沒有動力。
這意味著可實現的目標是可以通過合理的努力和時間來實現的目標。
2. 困難的：
困難的目標是那些需要更多 而不是日常的努力。
這意味著困難的目標是需要超過維持當前績效水平所需的任務、事件或活動。
3. 具體的：
具體目標是人們知道他們想要達到的目標並可以計劃他們的具體行動以實現它的目標。
這意味著具體目標有明確的結果，而一般目標沒有。
年度目標是一種每年設定一次的目標，這通常是一個人對自己做出的長期承諾。
正確設定年度個人目標的第一步是確定未來一年的優先事項，然後將它們分解為更小的、可實現的每月和每週任務。
為此，你需要問自己：
“今年我的三大優先事項是什麼？”
“本週我的三大優先事項是什麼？”
“我明天的三大優先事項是什麼？”
你還可以在設定目標時使用 SMART 原則。
它代表具體、可衡量、可實現、相關的、時間線。
你需要一個明確和清楚的目標。
我們拿減肥這個課題作為例子吧。
假設你的目標是減肥，那你不能只是隨口說你要減肥而已，而是要非常具体的知道自己要减多少公斤可能是一年里从120公斤减到90公斤也就是说在一年里要减30公斤。
再来的就是要有具體衡量指標。现在你已经知道你具体要减多少公斤了，接下来就是要计算一下如果一年里要减去30公斤的话那就是说一个月就是要减去2.5公斤了。
之后就是要看自己所设定的指标要否可實現的。问问自己如果要在一个月减去2.5公斤的话是否可行呢？如果你的答案是可行的话，那就代表可以继续了。
然後你需要做一些和你目標相關的事情來幫助你更快地實現目標，比如說你需要避免進食那些热量高的零食，像是薯片、巧克力、可乐等等，然後增加运动的次數。
最後就是時間了，你需要寫下你要在什麼時候可以完成你的目標。
過程就是這麼的簡單，如果你可以根據以上的步驟都做一輪的話，相信你也能達到你的目標。
其實每個人都有目標，但是他們就是不肯踏出第一步。如果今天你踏出了地步寫下了你具體的目標開始以SMART原則來進行目標實現的話，相信你慢慢地就會踏出你的第二第三步了。
或許會有人問為什麼需要設定目標呢？
難道說設定了就一定會成功嗎？
其實並不是這樣的。要知道，学会設定目標不过是實現目標的第一步而已，也是你邁向成功的第一點。
开始了第一步自然地你就会懂得如何走下去。
在現在這個充滿攀比的年代有許多人都選擇了躺平都不再努力了。
即使他們努力工作，他們也不覺得自己得到了他們想要的東西。
那是因為他們沒有明確想要達到的目標方向。
有許多學生畢業了，他們不知道自己的人生接下來該怎麼過想著就先找個工作來維持生活吧，然後工作了幾年後，逐漸到了 30 /40 歲時才感到震驚原來自己過著沒有目標的生活。
比爾·科普蘭 (Bill Copeland) 曾說過：“當你不設定目標時，你可能一生都在上下顛簸，卻一無所獲”。
實際上，你正在工作或消费时起时是在實現他人的目標，而不是你的目標。 當你停下來設定目標並思考你想要什麼時，你就會擺脫固定生活的回转，開始過有意識創造的生活。
與其讓別人告訴你該做什麼，不如主動負責並考慮自己想要什麼。
很多時候你會覺得不知道為什麼要設定目標因為不是說設定了就一定會實現的那還倒不如什麼都不做，安於現狀就好了。
但是如果你有留意那些頂級表演者、世界級運動員和成功人士其實在他們還沒成名之前他們都開始這個舉動那就是設定了目標。
邁克爾·菲爾普斯（游泳健將）、科比·布萊恩特（NBA 球星）、馬克·扎克伯格（Facebook 的創始人）、理查德·布蘭森（商業巨頭）和埃隆·馬斯克（SpaceX 的首席執行官）都有設立目標。
當你設定目標時，你就有了一個可以努力的願景。
你確保自己在推動自己獲得最佳結果，而不是固步自封，等待好事情發生同時也明白被衡量的東西會得到改進。
如果你不設定具體的目標的話那又如何改善你的生活呢？
就算你拼了命地努力工作，但你的努力也不過是盲目的也不會為你轉化為任何東西。
俗話說：“訂下如奔向月亮的遠大志向，縱使不能到達，也會躋身於繁星之中”意思就是你可以設定一個非常胸大的目標，即使你最後失敗了但你還是有機會能達到一些小目標的。
想像一下在 1年後你想看到什麼？ 3年後怎麼樣？ 5年？當你設定目標時，你會提前思考，然後你可以製定你的行動計劃。
即使事情沒有按計劃進行，那也沒關係，因為你可以回顧、調整你的計劃，然後引導並朝著你的願景前進。
要知道所有事物都是兩次創造的。首先是在頭腦中，然後是在物質世界中。
當你設定目標時，就會發生心理創造。
當你致力於實現目標並將其變為現實時，就會發生物理創造。
沒有精神創造，物質創造就不可能發生。
當你設定目標時，你就開始了實現夢想的第一步，之後接下來的步驟將隨之而來。
設定目標會讓你對人生負起責任，你現在開始有義務採取行動，而不是只是說說而已。
這種問責制是對自己負責，而不是對任何其他人負責。
沒有人知道你設定的目標。即使你實現了目標，人們也不會受益。
通過設定具體目標，你可以查看自己是否在軌道上，如果沒有，你將如何處理它們。
當我幾年前決定辭職並成為自由業者時，我設定的目標是每週完成一定數量的文章，每周達到一定的流量目標，每月獲得一定數量的客戶。
這使我對這些目標負責。每週，我都會在製定計劃的同時監控自己的表現。
如果我發現自己做不到，我會採取必要的措施來解決它。
我會刪除我的象限 4 任務（浪費時間）並以 80/20 法則來實現目標。
